如果是在过去72小时内发生的， 请先处理这件事。如果对方感染了艾滋病病毒（HIV）且未接受有效治疗，或者您不知道对方的感染状况，请在今天咨询暴露后预防（PEP，俗称“阻断药”）。PEP必须在72小时内开始。如何获取PEP

您并不是反应过度，但数字对您有利

安全套滑脱、一夜情或被针扎伤之后感到害怕，是很正常的反应。“艾滋病”是个分量很重的词。但恐惧往往远远超过实际风险，看看真实的数字会有帮助。

以下是计算器根据美国疾病控制与预防中心（CDC）数据得出的单次行为估算：

如果感染了艾滋病病毒的对方正在接受治疗且病毒载量检测不到，就不会通过性行为传播艾滋病病毒。请参阅U=U。

有些担心完全没有风险。艾滋病病毒不会通过唾液、汗液、泪液、接吻、拥抱、共用食物或饮料、马桶圈、昆虫或接触完好的皮肤传播。更多内容请见艾滋病病毒不会通过哪些途径传播。

检测是走出焦虑的办法

担忧来自不确定，在合适的时间检测就能消除不确定。一旦过了某种检测的窗口期，只要此后没有再发生暴露，阴性结果就说明您没有因那次暴露感染艾滋病病毒。

如果您服用了PEP，请改按医生安排的检测计划进行。美国疾控中心建议在暴露后约4到6周和12周检测。

更早检测也有帮助。在窗口期中途得到阴性结果，已经能大大降低估算值。以与感染了艾滋病病毒且未接受治疗的对象发生肛交（被插入方）为例，第4周实验室检测阴性，可使估算值降到0.18%（约1/540）。请参阅各周的艾滋病检测准确性来安排您的检测。

一旦得到可以确定的阴性结果，针对同一次暴露再检测也不会改变答案。如果您发现自己总想反复检测，那是担忧在作祟，而不是事实。

焦虑会引起真实的身体症状。英国国家医疗服务体系（NHS）列出的症状包括：心跳更明显或不规律、肠胃不适、感到紧张、容易疲劳、头晕或头昏，以及睡眠困难。发生暴露后，人们很自然地会把这些都当作感染艾滋病病毒的迹象。

症状既不能确诊、也不能排除艾滋病病毒感染。许多艾滋病病毒感染者在早期没有任何症状，而有些人出现的类似流感的症状，往往是其他疾病引起的。检测是唯一能确定的方法。请参阅艾滋病病毒感染早期症状。

如果在得到可以确定的阴性结果后担忧仍然持续，或者已经影响到您的睡眠、工作或人际关系，请寻求帮助。医生可以帮助您，谈话治疗（心理咨询）也是一种选择。在英格兰，在全科医生（GP）处登记的成年人可以不经全科医生，自行申请NHS针对焦虑的谈话治疗。

如果您正处于危机中，或有伤害自己的想法， 请立即寻求帮助。在美国，可以拨打或发短信至988，或在988lifeline.org在线交谈。该服务免费、保密，全天24小时开放，适用于任何形式的情绪困扰。在其他国家和地区，请拨打当地的紧急电话或心理危机干预热线。